El Roll Up es un movimiento fluido que busca masajear la columna mientras desafía la fuerza de tu abdomen.
Cómo realizarlo paso a paso:
- Túmbate estirado con los brazos hacia el techo y las piernas juntas.
- Inhala llevando los brazos hacia adelante y empieza a despegar la cabeza y hombros con suavidad.
- Exhala mientras te sientas y te doblas hacia adelante, formando una «C» con tu espalda sin despegar las piernas.
- Inhala en esa posición y comienza a bajar lentamente, vértebra por vértebra (cada huesito de tu espalda toca el suelo por separado).
- Controla el descenso usando solo tus músculos abdominales hasta quedar estirado nuevamente.
Zona del cuerpo que trabaja:
Trabaja intensamente toda la pared abdominal y mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
Lograr un Roll Up fluido requiere paciencia y control. ¡Ven a perfeccionar tu técnica en clase con Margarita!
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