The Hundred es un ejercicio de calentamiento diseñado para activar la circulación y fortalecer el centro del cuerpo.
Cómo realizarlo paso a paso:
- Túmbate boca arriba con las rodillas al pecho en posición de «tabletop» (piernas dobladas a 90 grados, como si estuvieran sobre una mesa).
- Levanta la cabeza y los hombros del suelo mirando hacia tu ombligo.
- Extiende los brazos a los lados del cuerpo, despegados del suelo.
- Bombea los brazos de arriba abajo con energía mientras inhalas en 5 tiempos y exhalas en otros 5.
- Mantén el abdomen bien apretado hacia la columna durante las 100 pulsaciones.
Zona del cuerpo que trabaja:
Este ejercicio se enfoca principalmente en el abdomen profundo y mejora la capacidad pulmonar.
¡Es el comienzo perfecto para cualquier rutina! Te invito a practicarlo con precisión en nuestras clases con Margarita para sentir toda la energía del método.
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