Teaser I es un ejercicio de Pilates que combina fuerza abdominal, equilibrio y movilidad para ayudar a controlar el cuerpo durante la subida y la bajada.
Cómo se ejecuta
- Siéntate con las rodillas dobladas, los pies apoyados y la espalda larga.
- Inclina el tronco un poco hacia atrás mientras mantienes el abdomen activo y los hombros relajados.
- Eleva una pierna y estírala hacia delante, buscando una postura estable.
- Desde ahí, alarga los brazos y sube un poco más el pecho sin colapsar la cintura.
- Regresa lentamente a la posición inicial, apoya el pie y repite con la otra pierna.
Qué parte del cuerpo trabaja
Teaser I trabaja principalmente el abdomen, que ayuda a sostener y organizar la columna, junto con los flexores de la cadera, responsables de levantar la pierna. También activa los músculos de la espalda, los brazos y las piernas, que colaboran para mantener el equilibrio y una buena alineación.
La clave está en moverte despacio y respirar de forma continua. Mantén la mirada al frente y evita encoger los hombros. Si necesitas más apoyo, conserva ambas manos detrás de los muslos o deja la pierna un poco doblada.
Practica con una intensidad amable y celebra cada avance. En clase con Margarita podrás aprender Teaser I con una guía cercana, adaptar el ejercicio a tus necesidades y ganar seguridad mientras fortaleces todo tu centro.
Contacto o Reservas